Não consigo ter vida fora do meu relacionamento, o que fazer sobre?

anônima
Desde pequena fui muito carente e dependente dos meus pais pra tudo, até por que eles nunca me deixaram ir até a padaria sozinha por dizer que era perigoso, eu cresci insegura e tímida, com medo das pessoas. Hoje em dia isso não mudou, eu não saio sozinha tenho medo de alguém fazer algo ruim comigo, sinto vergonha de tudo e quando estou em público fico passando mal de nervoso, eu tenho um relacion...
eles respondem
Fui criado assim, até os 10 anos de idade eu era filho único, daquele que não brincava na terra, pq meus pais não deixavam.
Dos 11 aos 20 a mesma coisa, superproteção...
Até que eu me questionei sobre o seguinte:
Eu não posso passar a vida toda assim, eu preciso saber me virar e comecei a me expor mais a situações desconfortáveis, até que cheguei como estou agora.
Estou muito longe do ideal, mas no caminho e você precisa sair da "bolha" ou zona de conforto...