Como abandonar meus preconceitos e ideias racistas?

Esses dias eu cheguei em casa irritado e me peguei falando coisas um tanto machistas e racistas, hoje pensando nisso, me senti tão mal.
Eu não quero virar um homem feminista ou viver em pró da causa negra, só quero abandonar preconceitos. Mas como eu faço isso?