Como não ser tão impulsiva e dura com as palavras?

Sou uma pessoa muito intensa e acabo, sempre ao me comunicar, verbal ou não verbalmente, querendo transpassar aquilo que estou sentindo. Desde adolescente familiares diziam para eu não ser tão dura com as palavras, mas eu não via porque mudar pq eu queria que entendessem como eu me sentia. Só que agora tenho me analisado mais, e percebido que esse não é o tipo de comportamento que quero continuar...