Como lida quando está com cólica ou menstruada e tem que fazer atividades como trabalhar/ir pra aula?

O pior pra mim é na tpm, normalmente eu fico estressada e a ponto de chorar quase que por qualquer coisa. Quando a menstruação vem, só fico preocupada de manchar a roupa e aparecer alguma coisa. Já tem um tempo que minhas cólicas não estão tão fortes, os incômodos eu suporto sem deixar afetar tanto meu humor, até.