Não sei o que você quer dizer com "problemas de raiva". Existe um mundo inteiro

aí. O que eu posso dizer com certeza é que reconhecer é o primeiro passo. Buscar ajuda é o segundo. Procure um psicólogo. Eu me sinto muito melhor depois de ter encontrado um profissional competente.
A expressão é a coisa mais importante do ser humano. Conter toda a sua dor em si mesmo é impossível. Ela sairá de qualquer forma.

O homem que se expressa verbalmente não sente vontade de quebrar coisas e bater em pessoas.

Leia os depoimentos dessa pergunta: https://elaele.com.br/q/285678-depressao-masculina-voce-tem-muita-dificuldade-expor-seus-sentimentos-sinceridade-para-amigo-homem