Como ser mais comunicativo, sociável?

anônimo
Digo no dia a dia, seja no trabalho, com amigos, família, relacionamentos.

Já tentei mudar algumas rotinas, como fazer academia, aulas de violão, mas por ser assim não consigo me socializar e acabo não dando continuidade.

Como mudar isso?
elas respondem
sendo mais comunicativo e sociável!

Faz terapia, isso deve ser coisa q é da infância tbm. Ou vc é assim por natureza