Atingi 100kg, tenho planejamento, dieta e academia
anônima
vcs fitness me deem sugestões, como termogenicos e afins
eles respondem
Olha, primeiramente vc n deve tomar nada.
Vc deve começar academia super leve e focando nos exercícios aeróbicos, o personal da academia vai analisar suas necessidades, mas de forma geral ele vai passar alguns exercícios aeróbicos como uma caminhada leve. Corrija dia dieta, busque uma nutricionista comportamental e não esportiva. A diferença de metologia é gigantesca. Para quem tá iniciando uma dieta a nutricionista comportamental vai trabalhar sua consciência, seu psicológico para se manter motivada. Por tá com esse peso, vc deve pegar leve e ir ganhando resistência aos pouco.
Não adianta se desesperar, com calma vc volta a diminuir o peso.
Vc deve começar academia super leve e focando nos exercícios aeróbicos, o personal da academia vai analisar suas necessidades, mas de forma geral ele vai passar alguns exercícios aeróbicos como uma caminhada leve. Corrija dia dieta, busque uma nutricionista comportamental e não esportiva. A diferença de metologia é gigantesca. Para quem tá iniciando uma dieta a nutricionista comportamental vai trabalhar sua consciência, seu psicológico para se manter motivada. Por tá com esse peso, vc deve pegar leve e ir ganhando resistência aos pouco.
Não adianta se desesperar, com calma vc volta a diminuir o peso.