Atingi 100kg, tenho planejamento, dieta e academia
anônima
vcs fitness me deem sugestões, como termogenicos e afins
eles respondem
6a
Começa caminhando, depois correndo, diminuí pra 1x na semana o pão, arroz, macarrão, salgados e bolos. Aumenta as frutas, verduras, legumes, ovos, frango e peixe e muita água. Dorme bem, coma nós horários certos.
E antes de tudo. Vai na nutricionista.
E antes de tudo. Vai na nutricionista.