Qual o melhor jeito de me preparar antes de começar a academia?
anônima
Vou explicar:
Eu sou extremamente sedentária, e tenho 23 anos. Pra vocês terem uma ideia, tive que fazer um exame chamado teste ergométrico, na esteira, e durei só quatro minutos, não deu nem meio quilômetro...
Eu não sou gorda, pelo contrário (se eu perder peso devo parecer doente k) então a médica ja tinha me falado meses atrás, que se eu fosse fazer academia era pra falar pro personal que ela...
Eu sou extremamente sedentária, e tenho 23 anos. Pra vocês terem uma ideia, tive que fazer um exame chamado teste ergométrico, na esteira, e durei só quatro minutos, não deu nem meio quilômetro...
Eu não sou gorda, pelo contrário (se eu perder peso devo parecer doente k) então a médica ja tinha me falado meses atrás, que se eu fosse fazer academia era pra falar pro personal que ela...
eles respondem
6a
Não tem muita relação, vc pode emagrecer fazendo musculação pois acelera o seu corpo, mas entendi oq ela quis dizer. Ela quer que vc ganhe mais corpo kkkkk.
Nesse caso só precisa seguir 3 dicas:
Coma bem (monte sua dieta, coma carboidratos, proteínas e gorduras diárias)
Durma bem (Ao menos 7 horas por dia)
E vá na academia com uma boa frequência, no mínimo de 3x vezes por semana.
Eu gosto de intercalar um aerobico uma vez ou outra, faz bem para o corpo, coração e pela sua capacidade respiratória. Pode ser natação, corrida ou até dança. Faça pouco mas faça.
Enfim, se alimente, coma uma banana ou uma banana amassada com aveia entre 1h antes dos exercícios.
Não pegue pesado, faça o que conseguir. Nos primeiros dias vc vai ficar totalmente quebrada, mas ao longo dos dias vai se recuperando.
O mais importante é adquirir o hábito de ir na academia com frequência.
Não se importe muito com a alimentação ou com essa história de suplementos. No início vc tem que adquirir o hábito de ir na academia.
Nesse caso só precisa seguir 3 dicas:
Coma bem (monte sua dieta, coma carboidratos, proteínas e gorduras diárias)
Durma bem (Ao menos 7 horas por dia)
E vá na academia com uma boa frequência, no mínimo de 3x vezes por semana.
Eu gosto de intercalar um aerobico uma vez ou outra, faz bem para o corpo, coração e pela sua capacidade respiratória. Pode ser natação, corrida ou até dança. Faça pouco mas faça.
Enfim, se alimente, coma uma banana ou uma banana amassada com aveia entre 1h antes dos exercícios.
Não pegue pesado, faça o que conseguir. Nos primeiros dias vc vai ficar totalmente quebrada, mas ao longo dos dias vai se recuperando.
O mais importante é adquirir o hábito de ir na academia com frequência.
Não se importe muito com a alimentação ou com essa história de suplementos. No início vc tem que adquirir o hábito de ir na academia.