Qual o melhor jeito de me preparar antes de começar a academia?
anônima
Vou explicar:
Eu sou extremamente sedentária, e tenho 23 anos. Pra vocês terem uma ideia, tive que fazer um exame chamado teste ergométrico, na esteira, e durei só quatro minutos, não deu nem meio quilômetro...
Eu não sou gorda, pelo contrário (se eu perder peso devo parecer doente k) então a médica ja tinha me falado meses atrás, que se eu fosse fazer academia era pra falar pro personal que ela...
Eu sou extremamente sedentária, e tenho 23 anos. Pra vocês terem uma ideia, tive que fazer um exame chamado teste ergométrico, na esteira, e durei só quatro minutos, não deu nem meio quilômetro...
Eu não sou gorda, pelo contrário (se eu perder peso devo parecer doente k) então a médica ja tinha me falado meses atrás, que se eu fosse fazer academia era pra falar pro personal que ela...
eles respondem
6a
Se você fez a avaliação física é só chegar no persona e pedi para ele te ensinar a fazer os exercício físicos descrito na lista que eles te dão corretamente. Lembre se é super importante fazer o aquecimento muscular e mobilidade da articulação antes de começar. Geralmente em academia eles mandam ir para a esteira ou bike(AQUECER), se ele falar isso não fique preocupada. porque exercícios aeróbicos feito em curta duração não tem problema algum. Coisa que eu costumo fazer apos os meus treino e te indico também é o 20 minutos no outro dia de mobilidade,estabilidade e flexibilidade.