Pais controladores aos 22 anos. O que fazer?

Minha situação é essa, desde menor de idade meus pais sempre foram super protetores comigo.
E agora eu sou um cara de 22 anos, sem atitude e totalmente dependente deles.
Meus pais não aceitam que eu quero ser independente, principalmente meu pai fica fazendo chantagem emocional dizendo que as coisas não são fácil, que é tudo caro, ele não me apoia em nada e me tratam como criança e quando eu falo...