Como recuperar a autoestima depois de ser usado e manipulado por meses?

Ela me usou e me manipulou por meses... Já tinha a auto estima baixa, mas parece que depois disso ela caiu no estado mais profundo possível. Só consigo sentir frustração comigo mesmo e não tenho nem um pingo de auto confiança para nem se quer conseguir olhar de igual para igual com ninguém ;(