Como vocês lidam com insônia?
Eu não aguento mais passar a noite inteira rolando na cama e só conseguir dormir de manhã...
eles respondem
anônimo
5a
Higiene do sono:
Janelas vedadas pretas (não entra nenhuma luz)
Todos os dias eu me deito no mesmo horário
Antes de me deitar eu não mexo em nenhuma tela (celular, televisão, computador) porque o estímulo visual piora muito o início do sono
Em vez disso há rituais antes de dormir, fazer sempre a mesma coisa faz o cérebro entender que aquilo precede o sono
Além de fazer toda a higiene do sono eu tomo uma medicação, que não é para adormecer, mas sim para não acordar com insônia durante a madrugada
Janelas vedadas pretas (não entra nenhuma luz)
Todos os dias eu me deito no mesmo horário
Antes de me deitar eu não mexo em nenhuma tela (celular, televisão, computador) porque o estímulo visual piora muito o início do sono
Em vez disso há rituais antes de dormir, fazer sempre a mesma coisa faz o cérebro entender que aquilo precede o sono
Além de fazer toda a higiene do sono eu tomo uma medicação, que não é para adormecer, mas sim para não acordar com insônia durante a madrugada