Como posso acabar com isso de uma vez?

Quando penso como as coisas são, como é a sociedade, as dúvidas, as incertezas sobre a vida, um sentimento de solidão, como se tudo tivesse contra mim, é difícil explicar, mas pra resumir, são sentimentos e pensamentos negativos, isso me faz ficar tão deprimido, como posso lidar com isso pelo menos? Sem precisar ir a médico?

Não venham com piadinhas e zoeiras pessoal, pfv