Dicas para deixar de se masturbar?

Que ponto cheguei, baixar app para conhecer um cara para esfregar e pior, nem conheço direito e ajo assim. Não quero ser assim, pois sou mais conservadora no aspecto sexo, sabe?, então depois me sinto mal demais. Entretanto, a líbido fala muito alto, quero controlar. Não chego a enviar nudes ou fazer sexo virtual, mas enquanto esfrego gosto que o cara saiba e mande áudios.