Sempre fui meio "rustico" nesse aspecto e o maximo que faço é comer aquele ovo antes e quando chego do treino, to com um corpo bacana até mas eu queria definir mais e disseram que suplementação ajuda nesse aspecto (não sei se é vdd e nunca nem fui atras disso). Vcs tomam? tem resultados?
Compensa muito. não da pra ficar consumindo a quantidade de proteina necessária, é muita coisa.
suplemento ajuda demais.Não faço mais academia, mas se vc perguntar pra qualquer um na academia ele vai te falar a mesma coisa
