Como conseguir ganhar massa muscular?
tenho 38 kg e n consigo engordar de jeito nenhum, já tentei vários metódos tomando suplemento fazendo exercício, mas nd adianta
tenho 1,56, acham q estou muito magra pra minha altura?
tenho 1,56, acham q estou muito magra pra minha altura?
eles respondem
5a
comer muito mais proteína do que outros alimentos no prato, comer sempre em todas as refeições, treine, treine MUITO, se possível todos os dias, tome suplemento alimentar, hipercalorico, vitaminas, pre-treino, pôs-treino, etc.