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eles respondem
anônimo
25/07/2021 18h33
Treino e dieta.
https://www.yazio.com/pt/calculadora-calorias-diarias
https://www.yazio.com/pt/calculadora-calorias-diarias
Cobavital, 6 refeições ao dia, todas com hora marcada. Alguma coisa você fez errado.
comer muito mais proteína do que outros alimentos no prato, comer sempre em todas as refeições, treine, treine MUITO, se possível todos os dias, tome suplemento alimentar, hipercalorico, vitaminas, pre-treino, pôs-treino, etc.
Tem que ir em um nutricionista esse é o primeiro passo
Segundo passo é ir pra academia e antes estudar bem os movimentos ou se você tiver condição pague um personal trainer
Terceiro passo é ter paciência pq a evolução corporal vem com o tempo
Segundo passo é ir pra academia e antes estudar bem os movimentos ou se você tiver condição pague um personal trainer
Terceiro passo é ter paciência pq a evolução corporal vem com o tempo
comendo 6/7 vezes alimentos ricos em proteina por dia com hora marcada, dieta e academia, tomar vitaminas podem ajudar tmb
elas respondem
toma vitaminas (buclina, apevitinBC, cobavital), seus problemas serão resolvidos
anônima
25/07/2021 18h31
Com superávit calórico= consumir mais calorias do que gasta.
Vc precisa aliar musculação com uma alimentação voltada pra ganho de massa magra.
Vc precisa aliar musculação com uma alimentação voltada pra ganho de massa magra.
anônima
25/07/2021 20h19
Voce deve ter o metabolismo acelerado, então fazer exercícios pode até te deixar mais magra na verdade. Tenta ganhar mais peso primeiro comendo alimentos calóricos e em maior quantidade
Alimentação hipercalórica + musculação.
Procure um nutricionista para lhe ajudar.
Procure um nutricionista para lhe ajudar.
