Como conseguir ganhar massa muscular?

Treino e dieta.
https://www.yazio.com/pt/calculadora-calorias-diarias

Cobavital, 6 refeições ao dia, todas com hora marcada. Alguma coisa você fez errado.

comer muito mais proteína do que outros alimentos no prato, comer sempre em todas as refeições, treine, treine MUITO, se possível todos os dias, tome suplemento alimentar, hipercalorico, vitaminas, pre-treino, pôs-treino, etc.

Comendo

Tem que ir em um nutricionista esse é o primeiro passo
Segundo passo é ir pra academia e antes estudar bem os movimentos ou se você tiver condição pague um personal trainer
Terceiro passo é ter paciência pq a evolução corporal vem com o tempo

comendo 6/7 vezes alimentos ricos em proteina por dia com hora marcada, dieta e academia, tomar vitaminas podem ajudar tmb

toma vitaminas (buclina, apevitinBC, cobavital), seus problemas serão resolvidos

Tá perfeita

Com superávit calórico= consumir mais calorias do que gasta.
Vc precisa aliar musculação com uma alimentação voltada pra ganho de massa magra.

Voce deve ter o metabolismo acelerado, então fazer exercícios pode até te deixar mais magra na verdade. Tenta ganhar mais peso primeiro comendo alimentos calóricos e em maior quantidade

Alimentação hipercalórica + musculação.
Procure um nutricionista para lhe ajudar.