Para quem treina ou tem conhecimento sobre o assunto...
anônima
Oii, boa tarde/boa noite/bom dia!c
Começarei a treinar em casa. Sou magra com poucas curvas e atualmente sedentária. Gostaria de dar uma definida nas minhas pernas, ganhando mais coxa e quadril, por exemplo. Sendo mais específica, quero ganhar massa magra. E tbm tenho uma barra no quintal (do meu pai) e certamente irei usá-la tbm, por enquanto não sei ao certo como kkkkkkk.
Enfim, eu queria sabe...
Começarei a treinar em casa. Sou magra com poucas curvas e atualmente sedentária. Gostaria de dar uma definida nas minhas pernas, ganhando mais coxa e quadril, por exemplo. Sendo mais específica, quero ganhar massa magra. E tbm tenho uma barra no quintal (do meu pai) e certamente irei usá-la tbm, por enquanto não sei ao certo como kkkkkkk.
Enfim, eu queria sabe...
eles respondem
anônimo
4a
Quem quer ganhar massa precisa comer mais...divida sua alimentação em 6x ao dia com as quantidades necessárias de carbo proteína e gordura
Dorme bem...beba água bem...
Faça exercícios de modo inteligente contraindo os músculos...nao faça merda pra foder com a saúde...
Esqueça tudo que eu disse e procure um profissional
Dorme bem...beba água bem...
Faça exercícios de modo inteligente contraindo os músculos...nao faça merda pra foder com a saúde...
Esqueça tudo que eu disse e procure um profissional