Para quem treina ou tem conhecimento sobre o assunto...
anônima
Oii, boa tarde/boa noite/bom dia!c
Começarei a treinar em casa. Sou magra com poucas curvas e atualmente sedentária. Gostaria de dar uma definida nas minhas pernas, ganhando mais coxa e quadril, por exemplo. Sendo mais específica, quero ganhar massa magra. E tbm tenho uma barra no quintal (do meu pai) e certamente irei usá-la tbm, por enquanto não sei ao certo como kkkkkkk.
Enfim, eu queria sabe...
Começarei a treinar em casa. Sou magra com poucas curvas e atualmente sedentária. Gostaria de dar uma definida nas minhas pernas, ganhando mais coxa e quadril, por exemplo. Sendo mais específica, quero ganhar massa magra. E tbm tenho uma barra no quintal (do meu pai) e certamente irei usá-la tbm, por enquanto não sei ao certo como kkkkkkk.
Enfim, eu queria sabe...
eles respondem
Boa tarde.
Pro ganho de massa o mais recomendado é o treino com cargas ( pesos) .
Existem alguns exercícios livres ( os que são realizados com o peso do próprio corpo) que vão te dar um resultado se executados dentro de uma rotina de treino .
Agora falando de dieta: não dá pra falar nada sem passar por uma avaliação com nutricionista, vc mencionou ser magra , provavelmente terá que comer em grande quantidade alimentos limpos ok mas não dá pra precisar pq fica muito vago.
Pro ganho de massa o mais recomendado é o treino com cargas ( pesos) .
Existem alguns exercícios livres ( os que são realizados com o peso do próprio corpo) que vão te dar um resultado se executados dentro de uma rotina de treino .
Agora falando de dieta: não dá pra falar nada sem passar por uma avaliação com nutricionista, vc mencionou ser magra , provavelmente terá que comer em grande quantidade alimentos limpos ok mas não dá pra precisar pq fica muito vago.