Exercícios Kegel: para quem fez, evolução e alternativas?
Quem já fez, continua e vai evoluindo o nível. Não é difícil manter o método? Eu tenho alguma dificuldade de sentir o músculo e fica frustrante. Há exercícios que fazem na malhação como alternativa?
eles respondem
anônimo
9a
Começa a colocar bolinha na próstata e contraia 50x e descanse 10 segundos.