Aqui na minha região tem a praia da solidão ( se não me engano) que

a uns 10 ou 15 min de trilha tem uma cachoeira. Lugar perfeito pq tem os dois.
Mas se fosse pra escolher só um, acho que ia preferir praia pq a água de rio é muito gelada, vc não consegue aproveitar tanto.
Qdo tive nessa praia, tivemos que sair do rio pq tava muito gelado, ninguém conseguia mais ficar na água, e no mar ainda tava bom.