O único jeito é vc aprender que o mundo não gira em torno do teu

umbigo e que a vida real é assim mesmo. Que vida real não é tão simples quantos dar unfollow e block nas pessoas.
Que a vida é assim e vc terá que aceitar querendo ou não, gostando ou não.
Quando compreender isso, é o que a gente chama de amadurecimento, e fazer 18 anos não te torna adulto de verdade. Te torna responsável legal por seus atos, mas não necessariamente um adulto de verdade