Depende do nível da sua ansiedade. Se for um estado grave, aí é na base

da medicação e técnicas de controle. Pra mim, só respirar de uma forma concentrada não ajuda. Mas, tem algumas técnicas disponíveis na Internet além da respiração, música, meditação, usar gelo (faz o corpo entender que não está em luta/fuga), comer alguma comida azeda (muda o foco). Enfim. Vai que alguma te ajuda, né?