Como dispersar e não manter o pensamento nisso?

Gente, acabei de sair de um relacionamento tóxico, abusivo, onde o meu ex-parceiro (namorado), era manipulador, já havia me agredido algumas vezes, não tinhamos mais respeito um pelo outro...enfim, estava desgastante. Nos amávamos muito, mas não foi o suficiente, dentre tantas merdas que haviam acontecido.
Detalhe : No último encontro, de ontem (Dia dos namorados), brigamos no meio de uma quermes...
eles respondem
Não tem como.
 
Não tem como. - elaele