O que fazer quando se está com muita raiva?

Olha, antes eu batia nas coisas, caixas, paredes, guarda roupa, porta, batia de murro, mais hoje tenho os ossos da mão direita bem inchados por causa disso e cheio de cicatrizes, e por mais que eu me controle as vezes acabo fazendo novamente, meus punhos são bem feios, mais assim eu te aconselho a fazer coisas que você gosta e não se importar tanto com coisas que geralmente você se importa de mais !! Quando comecei a controlar mais isso parei de agir como um maluco que bate nas coisas, pois eu sabia que uma hora eu poderia no automático bater em alguém