Eu tinha 2 gatilhos fortes que faziam eu cair sempre, era a sensação de tristeza

e vazio, até hoje continuo com isso, a diferença é que fui tentando largar aos poucos, cai 48x seguidas até eu conseguir ficar 1 mês sem, dps eu cai 3x até atualmente que eu estou 18 dias.

O segredo é não desistir, mesmo sendo difícil largar, conforme vc continua tentando, vai ficando cada vez mais fácil de aguentar mais tempo e mais difícil de vc cair novamente.

Tente largar a pornografia primeiro, dps a masturbação, não largue os dois ao mesmo tempo pq um pode virar gatilho do outro sem que vc perceba, fazendo vc cair em uma armadilha que fica se autoestimulando.

Em casos graves procure um psicólogo.

Dicas para largar a pornografia

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