Como passar por essa fase difícil e sair dela?

Sabe estou no pior momento da minha vida , desempregado 22 anos nunca fiquei com ninguém , agora estou tentando me livrar do vício de pornografia, pq isso está me causando problemas até para me aliviar cmg mesmo, já fui no médico e fisicamente n tenho nada, sabe e agora uma garota que eu estava conversando a um tempo voltou pro ex , sério não sei mais o que fazer dicas de como sair des...