Gordura não grita de dor.
Kakakakakk

Vc adquiriu peso ao longo da vida e tá achando que

na mágica vai fazer tudo sumir.

Faça alongamento...dedique uns 15minutos nisso... aquecimento...15min...exercícios moderados que podem ser os mesmos do aquecimento.
15min.
Tudo de boa.
Respeitando intervalo de 30 a 45 segundos entre os exercícios.
Sabendo a postura correta pra fazer as coisas e não se machucar.
Confere em vídeos e imagens as posturas pra agachamento, afundo, flexão, abdominal, burpee, prancha etc.
Cuidado com os joelhos.. tênis adequado..
Se tiver fazendo agachamentoe não tiver a noção de postura procure porque a maioria das pessoas fazem errado levando joelhos pra frente.
Faça variação entre os dias..
Exercícios aeróbicos num dia
De força no outro..
Membros inferiores num dia
Superiores no outro..
E considere que vai fazer isso nos próximos 6 meses sem se preocupar com resultados.
Apenas execute pela sua saúde.
Mas antes...procure um profissional e não um trouxa como eu na internet.

A disciplina vem só pelo esforço em executar tudo isso de modo correto...e o desafio a vc mesma de se mostrar capaz sempre quando acha que vai desistir.
Pode ter certeza que em cada exercício onde vc acha que está morrendo, vc é capaz de fazer mais 3 repetições. Vc precisa entender sua força mental. Não escute música, ouça seu silêncio.