Eu uso uma técnica que funciona assim: antes de ir na academia fique enfrente a

um espelho e observando todos os detalhes do seu corpo que vc quer mudar e começe a fazer críticas bem ofensivas sobre elas mentalmente durante 5min e vai treinar, depois que terminar seu treino olhe no mesmo espelho e começa a se elogiar as mudanças que vc terá ao longo do tempo, durante 15min ( tipo, elevar sua autoestima lá no céu).
Tome um banho e repita esse processo durante 90dias