Como ter respostas pra se defender?

Odeio quando alguém solta uma piada, ou me desrespeita ou quer me fazer de trouxa, e simplesmente não tenho resposta na hora. Fico irritado em dobro! Fico irritado com a pessoa e comigo por não ter resposta na ponta da língua. Isso é horrível! Fico me remoendo e pensando em que eu poderia ter respondido.
eles respondem
eu sou exatamente do jeito que vc descreveu so vou pensar na resposta depois do ocorrido, odeio situações assim.
infelizmente não sei como te ajudar