Academia no primeiro dia, isso é o normal?

Tipo cheguei la e me jogaram logo no supino de 5 kg, e em outros exercícios que envolvem peitoral, bíceps e tríceps, porém.. estranhei porque não passou nada pra aquecimento antes do treino, e nem teve exercícios de pra abdômen e nem pra pernas, eu paguei o pacote de ir 3 vezes na semana, será que em cada dia ele vai passar exercícios pra lugares diferentes ? E treinando assim, faz efeito ? Achei...