Nunca fiz e nem faria.
Isso gera efeitos colaterais e acho que não vale a pena.

Pior ainda se vc começou a malhar faz 6 meses. Ah menos que vc treine há tempos, tipo coisa de uma década, corre o risco de vc acabar largando tudo e essa bomba toda vai é virar veneno no seu corpo.