Eu achava meu corpo antes da academia mais bonito?
Antigamente eu tinha mais perna e bumbum maior depois que entrei na academia está começando a sumir kkk eu treino pesado no agachamento em tudo aí faço o aeróbico na esteira ou bicicleta ergometrica eu faço 30 minutos por último e ultimamente estou vendo que minhas pernas deram uma afinada e o bumbum está sumindo será que e muito tempo de aeróbico?
eles respondem
3a
Eu to achando que seu aerobico tá demais. Sua alimentação não tá comportando a quantidade de calorias gastas e talvez você esteja até perdendo massa magra. Você não precisa mais do que 10 min de aeróbico seguido de um treino intenso de resistência. Tá muito mal programado seu treino