Eu achava meu corpo antes da academia mais bonito?
Antigamente eu tinha mais perna e bumbum maior depois que entrei na academia está começando a sumir kkk eu treino pesado no agachamento em tudo aí faço o aeróbico na esteira ou bicicleta ergometrica eu faço 30 minutos por último e ultimamente estou vendo que minhas pernas deram uma afinada e o bumbum está sumindo será que e muito tempo de aeróbico?
eles respondem
anônimo
3a
Perda de gordura + ganho de massa muscular da nisso. Vc precisa ingerir mais proteinas tipo Whey Protein, caprichar em comer Frango cozido, ovo e batada doce pra começar a ter ganho de massa muscular. Por hora, vc talvez consiga definir, tipo deixar a barriga chapada, mas vai se decpecionar com o ganho de massa se não ingerir mais proteina.