Alguma dica para quem quer começar a malhar em casa e não tem condições para ir em uma academia?
eles respondem
3a
Escolha um horário, crie uma rotina.
Exercícios de fortalecimento pra evitar lesão.
Dívida os treinos: superior, inferior.
Alimentação, hidratação, horas de sono.
Se não há equips, use o peso do próprio corpo.
Flexão, abdominal, agachamento, barra fixa, cordas e por aí vai.
Exercícios de fortalecimento pra evitar lesão.
Dívida os treinos: superior, inferior.
Alimentação, hidratação, horas de sono.
Se não há equips, use o peso do próprio corpo.
Flexão, abdominal, agachamento, barra fixa, cordas e por aí vai.