O que fazer quando se sente pra baixo?

Eu me sinto deprimida e ansiosa, tenho pensamentos negativos a meu respeito, faço tudo pra ser boa e agradar mas acho que nunca é o suficiente. Quando conheço pessoas novas me sinto insegura pra fazer amizade, tenho medo que me reprovem, me sinto esquisita e desajustada... meu namorado (sou apaixonada por ele) mas ele sofre de depressao e vive irritado, então ele não costuma ser carinhoso, atencio...