Como não mexer mais nas redes sociais do ex?

Meu ex terminou comigo porém durante esses 7 meses eu sempre acesso as redes sociais dele pois ele não trocou a senha e recentemente ele pediu para não entrar mais.

Como controlo isso tudo dentro de mim e esqueço esse desgraçado? Já fiz tudo que livros de auto ajuda, psicólogo, vídeos tudo que ensina a seguir em frente.

Mas não consigo para te ter esperança devido as esse migalhas que ele me of...