Alguém sabe uma dieta algo assim eu tô com a autoestima muito baixa e não tenho muito tempo para fazer exercícios meu dia começa 6 da manhã e termina meia noite,assim que chego no trabalho um cara que trabalha comigo já me chama de gordinha isso me deixa mal e já tá virando e apelido já mesmo eu comendo pouco eu não consigo perder peso.
Dieta.
Pra fazer dieta não precisa passar fome, mas precisa se encher com alimentos saudáveis e
pouco calóricos.Alimentos hiperpalataveis vc esquece.
Arroz, feijão, carne e salada nas refeições principais.
Café da manhã e café da tarde esquece pão.
O pão da pico de hipoglicemia que na hora te da sensação de saciedade mas depois te da mais fome ainda na hora do almoço.
Substitua por omelete, tapioca, frutas, aveia, etc
Tente fazer mais refeições com intervalos de menos horas.
Lembrando que dieta não é passar fome, é gastar mais calorias do que consumiu, assim o organismo queima a gordura reserva (barriguinha).
O ideal é fazer isso somado com exercícios aeróbicos.
Obs: Como eu disse, não precisa passar fome, então vc não vai ficar fraca, vc vai apenas gastar mais calorias e ingerir menos.
