Pessoas com TDAH, como vocês conseguem focar no estudo?
anônimo
Estou tendo uma dificuldade enorme de estudar em casa, eu tenho um certo tempo livre, que poderia usar para estudar, porém eu fico fazendo um total de 0 coisas. Eu me distraio muito fácil, e quando percebo o tempo já passou e eu não fiz nada de produtivo.
eles respondem
Sei bem como é isso pq tbm tenho TDAH.
Cara tudo começa pela noite de sono, é uma cadeia sequencial, se vc dorme mal , impacta em todas suas atividades no outro dia .
Antes de dormir anota o que vc tem que fazer no outro dia , parece bobo mas ajuda .
Dívida o tempo de estudo tipo , estude 1h e depois pausa , mais 1h e depois pausa entendeu? E ah, celular longe pq se estiver por perto vc vai se distrair .
Cafeína. Algumas doses de café podem ajudar a estudar melhor .
Isso vc pode fazer por si mesmo, o restante é com o psiquiatra pois envolve medicações .
Cara tudo começa pela noite de sono, é uma cadeia sequencial, se vc dorme mal , impacta em todas suas atividades no outro dia .
Antes de dormir anota o que vc tem que fazer no outro dia , parece bobo mas ajuda .
Dívida o tempo de estudo tipo , estude 1h e depois pausa , mais 1h e depois pausa entendeu? E ah, celular longe pq se estiver por perto vc vai se distrair .
Cafeína. Algumas doses de café podem ajudar a estudar melhor .
Isso vc pode fazer por si mesmo, o restante é com o psiquiatra pois envolve medicações .