Como pode alguém que come 5 ou 6 refeições por dia, fazendo exercícios de peso, com 1,81m não sair dos 62/63 kg?

Se fuder mesmo.

E comendo coisa que tem que comer, pão, arroz, frango, ovo, queijo, leite, macarrão, feijão

Suplemento não adianta nada, vai é emagrecer