O que fazer para aumentar a testosterona?

Você conhecem alguma comida , planta , fruta algo do tipo que aumenta .
elas respondem
anônima
2a
Métodos benéficos: exercícios/academia, boa alimentaçáo que não acumule gordura pois gordura aumenta a produção de estrogênio

Métodos maléficos: fumar cigarro de nicotina/tabaco, se injetar