Por que mesmo comendo limpo, treinando pesado em tempo curto, não ganhamos peso com 1,80m e 61 kg? Sujar a die

Tem que sujar a dieta, não tem jeito de crescer só comendo arroz, ovo, frango, macarrão, nem suplemento não resolve

Tem que comer hamburguer todo dia, aumentar muito a gordura, se não não vai ter jeito. Comer muita maionese etc, azeite