O que fazer para melhorar o foco nos estudos?

Eu tento estudar e não consigo focar, fico muito dispersa quando me dou conta tô vendo vídeos aleatórios ou vendo outras coisas na internet, tá chegando semana de prova, relatório pra fazer do estágio e não consigo ter ânimo pra estudar. Alguém já passou por isso, como superou?
27/04/2024 13h02

Prática e descanso. Comece estudando 50 minutos, depois tira 10 pra esticar as pernas, tomar

uma água, mexer no celular. Aí repete. Com o tempo vai aumentando. 1:30 e 5 minutos. Quando pegar no tranco, vai até esquecer que tem celular.