Fazendo 4, 5 refeições por dia, duas sólidas, duas líquidas e mais sobremesa depois do almoço.
Batendo shakes de 500 ml com muita proteína e carboditrato e comendo com 4, 5 pedaços de bolo pra não ganhar 1 quilo.
A gente faz o que pode, treinar pesado, comer muito. O resto o corpo tem que fazer.
Batendo shakes de 500 ml com muita proteína e carboditrato e comendo com 4, 5 pedaços de bolo pra não ganhar 1 quilo.
A gente faz o que pode, treinar pesado, comer muito. O resto o corpo tem que fazer.
