Olha, eu voltei pra academia recentemente e tava pegando 4kg pra me acostumar de novo,

essa semana eu aumentei pra 5kg, eu estava pegando 9kg antes de parar se nao me engano.
Mas eu nunca tive vergonha disso, comecei com 2kg mesmo, até porque cada um pega o peso que aguenta e também não é só questão de vergonha mas da sua segurança tbm. Imagina você tá lá no supino com 4kg em cada lado e vê uma mulher pegando 10kg em cada lado, se você ficar com vergonha e deixar o seu ego falar mais alto, você vai lá e coloca 15kg pra não ser "humilhado" por uma mulher.

E o resultado disso pode ser uma lesão, ou até algo pior, porque você não está acostumado com esse peso, então tem que ser aos pouquinhos