Qual é o melhor exercício para endurecer o bumbum?
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anônima
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8a
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elas perguntam
18 respostas
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eles respondem
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8a
Agachamento, legg, hack , Levantamento terra com barra,Avanço com halteres, Ponte para glúteos, Coice no cabo
Trabalho.
8a
Lavar louça
anônimo
8a
agachamento na minha vara
Lavar louça²
Faz quadradinho de 4
8a
Goooooooool
anônimo
8a
Sentar bem gostosinho no meu cacete de 21 cm...
anônimo
8a
Lift
elas respondem
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Agachamento e elevação pélvica com bastante carga... malhar, meu bem.
Agachamento e glúteos em 4 apoios com tornozeleira caneleira.
Esses dois eram meus preferidos na academia. Com um tempo fica com o bumbum grande e durinho.
Esses dois eram meus preferidos na academia. Com um tempo fica com o bumbum grande e durinho.
8a
Leg press, agachamento com peso e com certeza deve ter outros.
anônima
8a
Agachamento
anônima
8a
Agachamento e tuas variáveis.
anônima
8a
Da o cu
anônima
8a
Agachamento.
anônima
8a
Agachamento e um outro que eu não lembro o nome.
anônima
8a
primeiro faça um aquecimento antes, tipo corrida parada ou polichinelo. Ambos se quiser.
Depois, faça exercício, tipo prancha lateral, ponte e agachamento.
faça todo dia. sem furar. em uma semana, provavelmente, vc ja consegue notar alguma diferençazinha. aí é só manter e buscar mais exercícios.
Depois, faça exercício, tipo prancha lateral, ponte e agachamento.
faça todo dia. sem furar. em uma semana, provavelmente, vc ja consegue notar alguma diferençazinha. aí é só manter e buscar mais exercícios.
qual sua dúvida?
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