Pesquise sobre pranayama, é um dos ashtanga do Yoga, controle do alento, do ar. Envolve técnicas de respiração em que você adquire controle sobre seu estado emocional, mental, corporal e espiritual. Pode perceber quando essas crises chegam sua respiração se altera, as palpitações do coração aceleram, e o nervosismo com a ocasião toma conta. Nesse caso, pare e tente respirar, conforme vai treinando, menos crises vão surgindo, até desaparece, a yoga foi incluída pelo Ministério da Saúde como umas das terapias alternativas a serem recomendadas para o paciente.
E mude de estilo de vida. (celular e internet de modo geral são grandes gatilhos devido ao excesso de informação, nosso cérebro não está apto a captar tanta informação ao mesmo tempo e isso gera a ansiedade, como se nosso HD ficasse lotado)
Sim, tenho, já tomei remédio e fiz tratamento, é uma situação complicada mas com o tempo você se "acostuma" com isto, já que nem todos os tratamentos fazem efeito.