anônima
476
20/08/2018 11h05
entre na sua conta para poder responder.
eles respondem
Simples, você tem que forçar seu relógio biológico. Não durma de tarde, espere até a noite e se desligue das luzes artificiais por alguns dias e por fim coloque o despertador em um horário.
Evite o cafe, ele faz voce ter problemas para dormir, exercicios fisicos vao ser mais eficientes!
4:19 e eu aqui lendo sua pergunta, nem tem como eu responder com dignidade
Tenta ficar acordada durante o noite e dia inteiro e se programe pra só descansar de noite. Em uma dessas vc regula seu horário.
anônimo
20/08/2018 09h01
Programe-se.
2h antes de dormir faça algum exercício físico.
2h antes de dormir faça algum exercício físico.
anônimo
20/08/2018 11h05
Tente focar o seu descanso em um determinado horário.
elas respondem
anônima
20/08/2018 07h07
1° pare de beber café (ele mascara o sono e cansaço)
2° não mexa mais no celular, ou desligue se possível umas 2 horas antes de você ir dormir.
3° tome um banho morno antes de ir deitar
4° tome uma bebida calmante (chá de camomila ou leite quente)
5° apague todas as luzes do quarto, durma de preferência no breu total
6° e se tiver barulho na casa ou na rua, use um protetor auricular no ouvido
2° não mexa mais no celular, ou desligue se possível umas 2 horas antes de você ir dormir.
3° tome um banho morno antes de ir deitar
4° tome uma bebida calmante (chá de camomila ou leite quente)
5° apague todas as luzes do quarto, durma de preferência no breu total
6° e se tiver barulho na casa ou na rua, use um protetor auricular no ouvido
anônima
20/08/2018 06h31
Sou igual, não poderei ajudar. Sempre detestei dormir.
Antes eu tomava energético, mas estava ficando muito calórico e caro. Passei a tomar cafeína em cápsula pra me manter acordada.
Antes eu tomava energético, mas estava ficando muito calórico e caro. Passei a tomar cafeína em cápsula pra me manter acordada.
Eu queria dormir tarde e acordar cedo, mas eu não funciono desse jeito.
