O que vocês fazem para diminuir a ansiedade?

Eu tomo Rivotril 0,25 mg.
Dose fraca mas muito eficaz.
Claro que eu apenas tomo no momento de crise.

Bato uma punheta

Fumo..

Respiro.
A técnica do 4-3-1.

Toco acordes no piano, e se não funcionar, a boa e velha siririca rs.

Respiro fundo e tento manter essa respiração controlada( embora isso não funcione muito pra mim) mas pode dar certo com alguem...

Tento me ocupar com outra coisa, mas normalmente não funciona. Só o tempo resolve mesmo.

Fap fap

Bebo

tento me distrair

Correr no parque
Andar de patins
Treinar
Fap fap

Respiro fundo e falo pra mim q está td bem e n tem motivo pra ficar ansiosa

Não descobri como diminuir a minha ainda!